Врач и ученый, основатель международного медицинского сообщества Anti—Age Expert Дорина ДОНИЧ уверена, что пожилой возраст — это возраст далеко за 80. И если есть проблемы со здоровьем, то нужно искать не таблетку, а «поломку» в организме, которая привела к сбою. Мы поговорили с Дориной Алексеевной об иммунитете и о том, какую роль метаболизм играет в процессе старения.
— Практика пандемии показала, что у одних людей вирус протекает бессимптомно, а других имеет серьезные последствия. Связано ли это с тем, насколько сильный у человека иммунитет?
— Конечно, это связано напрямую. Наша иммунная система постоянно находится в режиме занятости и защиты от вирусов, бактерий, онкологических клеток. У каждого человека есть врожденная иммунная система (ВИС), которая активна всегда, по умолчанию, и адаптивная система, которая постоянно меняется и приспосабливается к условиям окружающей среды в процессе жизни. Нас ежеминутно атакует множество вирусов и бактерий – как извне, так и внутри нашего организма. Именно адаптивная иммунная система учится распознавать и уничтожать их новые или мутированные формы. Поэтому ежедневное столкновение с вирусами и бактериями для иммунной системы полезно – как тренировка для спортсмена. Но, как и спортсмену, ей нужен ресурс – правильный биоритм, питание, условия жизни. А мы далеко не всегда можем это обеспечить. И если наш «спортсмен» измотан и истощен, он не справляется со своей задачей. В целом, люди стали более уязвимы, а вирусы становятся агрессивнее. Об этом говорит тот факт, что вирусные заболевания наблюдаются даже летом, хотя в жару вирусы должны гибнуть.
— Вирусы не любят жару? В этом причина того, что COVID-19 не получил распространения в Африке?
— Одна из причин. Здесь нужно учитывать, конечно, и малый объем тестирования в странах Африки, и их метаболические особенности. Но нельзя не рассматривать тот факт, что при низком уровне гигиены и медицинской помощи иммунная система у жителей Африки натренирована и высоко адаптивна – это вопрос естественного отбора и выживания.
— Значит, иммунная система каждого из нас приспосабливается к тем условиям, в которых мы живем. А как можно понять, что иммунитет ослаблен, если в целом человек здоров?
— Попробуйте оценить свой образ жизни по очень простому критерию: в котором часу вы выключаете гаджеты и компьютер и ложитесь спать? Мы живем в эпоху цифровой революции, и голубой свет больших и маленьких мониторов сопровождает нас постоянно. Таким образом, мозг получает сигнал, что солнце стоит высоко, и организм вырабатывает необходимый для дневной активности кортизол, вместо того, чтобы снижать его и готовиться ко сну. Мы ломаем свои естественные циркадные ритмы, и это первый и сильнейший удар по иммунной системе.
— Поясните, как это связано?
— Ночью иммунные клетки возвращаются домой в лимфоузлы, где они должны отдохнуть, получить новую информацию о том, что произошло в организме за день, и утром свежими снова выйти на службу. Если человек долго не может уснуть, спит поверхностно, просыпается слишком рано не отдохнувшим, если фазы глубокого сна слишком короткие или вовсе отсутствуют, значит сон у человека некачественный. Иммунные клетки в такой обстановке не могут восполнить свой ресурс. Мы становимся уязвимы для любого вируса, даже не агрессивного. Обостряются хронические заболевания, потому что вирусы и бактерии, которые постоянно присутствуют в организме, остаются без должного контроля со стороны иммунной системы.
— Сейчас для коррекции сна стал очень популярен препарат «Мелатонин». Его можно купить в любой аптеке. Вы как врач за или против его применения?
— За состояние глубокого сна отвечает целое созвездие молекул. Мелатонин – только одна из них. И часто причина бывает не в нем, а в нехватке других игроков — витаминов группы В, магния, омега 3 и других, и в нарушении процесса производства мелатонина в головном мозге. Очень важно понимать, чего не хватает именно вам. Дозировка 3 мг, которая продается в аптеках – огромна! Я вообще сторонник микродоз. Мелатонин, если он передозирован, может привести организм в еще больший стресс, нарушить работу щитовидной железы. К тому же, надо понимать, что мелатонин – это гормон, им надо уметь управлять. Самолечение гормонами – очень опасно.
— Тогда возникает вопрос – к какому специалисту идти с такой проблемой?
— Коррекция метаболических процессов на клеточном уровне требует комплексного, междисциплинарного подхода. Необходимо собрать информацию о метаболизме человека в единый паззл, выявить, где «поломки». Сегодня даже среди продвинутых врачей немного специалистов, готовых так работать. И не только в России, в мире вообще. Именно поэтому мы создали международное медицинское сообщество Anti-Age Expert, куда входят практикующие врачи разных специальностей. Наша задача – оснастить их достоверными, действенными, передовыми знаниями и технологиями по антивозрастной медицине. Пандемия показала, что в режиме онлайн врачи также работают эффективно. На нашем сайте есть страница, где можно посмотреть резюме врачей, уровень их компетенций, в каком городе они работают, какое обучение проходили. У нас очень развит институт наставничества. Более того, сообщество позволяет нашим врачам оперативно собирать онлайн консилиумы с теми специалистами, которые необходимы пациенту в каждом конкретном случае.
— Что вы посоветуете предпринять человеку, чтобы сразу же, прямо сегодня помочь своему иммунитету?
— Первое – выключить телефон и компьютер хотя бы в 8 вечера и вовремя ложиться спать. Поверьте, гораздо лучше для организма встать вместе с солнцем и ответить на все сообщения, которые вы пропустили вечером.
— Сейчас все знают слово «детокс». Как правило имеется в виду облегченная диета или голодание, промывание кишечника. Как вы к этому относитесь и что такое детокс в вашем понимании?
— Очищение ЖКТ – это неплохо. И поголодать один день в неделю тоже хорошо. Детокс на клеточном уровне – это куда более сложный процесс. Важно понимать, что генетически активность детокс-ферментов у людей различается, а значит, способность выводить из организма разные элементы тоже не одинакова. Кто-то в силу генетических особенностей быстро выводит метаболиты токсинов, тяжелые металлы, а у кого-то они «застревают» в организме надолго. Значит, сначала нужно выровнять выводящие их метаболические пути.
У детокса, если говорить упрощенно, есть первая фаза — выталкивание липидных шлаков из тканей в кровоток, и вторая фаза – вывод шлаков из организма через выделительную систему. Так вот, очень опасно стимулировать первую фазу, не скорректировав вторую! Потому что токсины, которые «лежали» в клетках, окажутся в кровотоке в большом количестве и начнут активно разрушать организм. Именно поэтому так опасны несбалансированные детокс программы и быстрое снижение веса.
— Как это связано с токсинами?
— Организм складирует те шлаки, которые не может вывести, преимущественно в жиросодержащей ткани. Она есть у нас в головном мозге, костном мозге, печени, надпочечниках. Но поскольку это жизненно важные органы, организм не может их перегружать и в качестве мусорной корзины для шлаков использует подкожно-жировую ткань. И вот когда человек стремительно худеет, токсины и молекулы распада жира попадают в кровь. И это колоссальный стресс для иммунной системы. Поэтому я в своей практике вообще никогда не ставлю задачу «снижение веса». Главное – устранить у пациента метаболический хаос. Выровняются процессы обмена веществ – вес нормализуется сам, как приятный «побочный эффект». Я вообще не люблю программы похудения и диеты, которые загоняют людей еще в больший стресс. Я лично, как пациент, никогда не буду считать никакие калории! Стресса нам в жизни хватает и без этого.
— Многие в определенном возрасте замечают, что на теле стали появляться маленькие папилломы. О чем это говорит?
— Это как правило происходит в возрасте 45-50 лет и говорит о том, что в организме накопилось достаточное количество метаболических ошибок. Отсюда дисбаланс систем репарации. У нас есть система роста тканей и контроля над этим ростом. Когда система контроля дает сбой, начитается рост. И то, что мы видим на коже, это только наружная часть айсберга. Поначалу рост опухолей внутри тела не видно никакими аппаратами. МРТ и КТ увидят это все только спустя 4-5 лет и более. Ситуацию можно остановить, выравнивая пазл метаболических путей.
— На школе Anti—Age Expert в лекциях вы говорили о том, что пожилой возраст в вашем понимании наступает после 80 лет. А до этого человек может жить в добром здравии и с шикарными гормонами.
— И с полным либидо! Я это знаю по своим пациентам. Если человек восстановил метаболические процессы, он нарастил свой капитал здоровья. У меня есть пациенты за 70 с такими показателями, каких нету у многих 40-летних. Они катаются на горных лыжах, бегают. Остеопороз под контролем, мочеиспускание под контролем, они не привязаны к унитазу. Энергии море. Они летают.
У организма есть колоссальный ресурс. Не случайно ведь есть долгожители. Конечно, важную роль здесь играет генетика. Но наука доказала, что более 80% играет эпигенетика – совокупность факторов среды, образа жизни и мышления. А здесь уже многое зависит от нас самих и от доктора, который грамотно разберется в ваших молекулах.
